داشتن خواب کافی از جنبههای مختلف برای سلامتی مفید است این روزها شاید خیلیها نتوانند به خاطر مشغله کاری به اندازه کافی بخوابند. بیشتر وقتها مردم به جز نداشتن احساس خوابآلودگی از اهمیت خواب برسلامتیشان غافل هستند. داشتن خواب کافی از جنبههای مختلف برای سلامتی مفید است، مثل عملکرد ذهن، کنترل وزن، عضله سازی، مقاومت […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
یکی از مهمترین اعمال آب در ورزشکاران ثابت نگه داشتن درجه حرارت بدن است که این کار از طریق تعریق صورت می گیرد. با توجه به میزان تعریق ورزشکار در طول فعالیت ورزشی مصرف آب در طول مسابقه باید مورد توجه قرار گیرد. اگر آبی که بدین وسیله از دست رفته است جایگزین نگردد کارآیی […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
کاهش خستگی چشم ها درهنگاه کار با کامپیوتر خیره شدن به صفحه مانیتور تعداد دفعات پلک زدن را کاهش میدهد و سبب سوزش چشم و در نتیجه منجر به خشکی چشم میشود. هر چه افراد بیشتر به صفحه مانیتور خیره شوند، کمتر پلک میزنند و هر چه کمتر پلک بزنند دچار سوزش و آسیب چشم […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
چربی خون بیماری نیست که بتوان گفت چند روزه به وجود آمده است که حال بخواهیم آن را چند روزه از بین ببریم. این بیماری با بالا رفتن سن و به کار بردن رژیم غذایی ناسالم به وجود آمده است. اما درصورتی که این بیماری به اوج خود نرسیده باشد می توان با تغییر رژیم […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
بهداشت روانی و سلامت فکر در محیط کار بهداشت روانی همان سلامت فکر و قدرت سازگاری فرد با محیط و اطرافیان است. چون در مواجهه با چالش ها و مشکلات روزمره، ما بر اساس ویژگی های روانی خود با آن ها برخورد می کنیم، هر چه از سلامت روانی بیشتر برخوردار باشیم به یقین آسیب پذیری ما […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
ورزش در خانه بارها و بارها شنیدهاید که ورزش برای سلامت شما فواید زیادی دارد و شاید به تازگی تصمیم گرفتهاید برای از بین بردن چربیهای اضافی بدنتان فکری اساسی کنید. در صورتیکه از باشگاه رفتن خوشتان نمیآید و اهل پیادهروی هم نیستید، آخرین گزینه برای ورزش کردن این است که باشگاه را به خانه […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
ورزش در حین حاملگى و پس از زایمانبسیارى از زنانى که پیش از حاملگى فعال بودهاند، تمایل دارند این روند را در سراسر حاملگى هم حفظ کنند. لذا بیشتر به پزشکان مربوطه مراجعه میکنند تا در مورد ورزش در حین حاملگى و پس از زایمان توصیههائى دریافت کنند. متأسفانه براى توصیه به ورزش در حین […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
راهنمایی برای عضلات حجیم تر پروتئیناز فراوانترین مادهی آلی تشکیل دهندهی بدن جانوران میتوان پروتئین و اسید آمینه را نام برد که حدود 50 % از وزن خشک بدن آن را تشکیل میدهد. پروتئینها در بدن طی فرآیند متابولیسم به واحدهای سازندهی خود که همان اسید آمینه است .پروتئین برای ساخت و بازسازی عضلات، گلبولهای قرمز، […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
تاثیر ورزش در درمان دیابتبطور کلی تحقیقات بسیاری که در این زمینه انجام شده است، بیان کننده تاثیر ورزش منظم مخصوصا ورزشهای هوازی و درازمدت بر افزایش حساسیت سلولهای هدف انسولین وکنترل بیماری بوده است و مقاومت به انسولین در این سلولهای هدف کاهش یافته است.اهمیت فعالیت بدنی در بیماران دیابتی نوع دوم به حدی ثابت […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
تغذیه قبل از ورزشبسیاری از تصورات اشتباه حول و حوش تغذیه و ورزش وجود دارد که دستهای از آنها به نقش تغذیه پیش از ورزش مربوط میشود. برخی میپندارند غذا خوردن پیش از انجام حرکات ورزشی باعث ایجاد حالت تهوع و انقباضات شکمی میشود. برخی فکر میکنند اگر با شکم خالی ورزش کنند چربی بیشتری […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸