تغذیه قبل از ورزشبسیاری از تصورات اشتباه حول و حوش تغذیه و ورزش وجود دارد که دستهای از آنها به نقش تغذیه پیش از ورزش مربوط میشود. برخی میپندارند غذا خوردن پیش از انجام حرکات ورزشی باعث ایجاد حالت تهوع و انقباضات شکمی میشود. برخی فکر میکنند اگر با شکم خالی ورزش کنند چربی بیشتری […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
ترکیب کردن روشهای مختلف تمرین، بهترین راه برای دستیابی به تناسب اندام کل بدن است. با استفاده از تمرینات قدرتی، کششی و تمرینات قلبی –عروقی، شما روی گروههای عضلانی مختلف کار خواهید کرد و برای جلوگیری از آسیبهای مرتبط با ورزش و استرس ،بدنتان را به طور مؤثری تقویت کرده و استحکام میبخشید. دستیابی به […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
یک تیم از متخصصان دانشگاه کلرادو در بررسیهای بیشتر از فوائد ورزش کردن دریافتند: تاثیر مثبت ورزش کردن روی میکروبهای مفید در سیستم گوارشی از دیگر ویژگیهای آن به حساب میآید. در این بررسی آمده است شروع ورزش از دوران کودکی، ترکیب میکروبی روده را در جهت بهبود کیفیت آن، تغییر میدهد. در واقع ورزش […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
ساعات غذا خوردن در طول روز اینکه در وعده های غذایی چه چیزی بخوریم و چه مقدار از آن بخوریم بسیار مهم است ، اما باید توجه داشته باشیم که زمان خوردن وعده های غذایی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. طبق نظر متخصصان ، یک ساعت بعد از بیدار شدن باید صبحانه بخوریم و […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
حالا که دوباره خوش اندام شدید، وقت آن است که از افزایش وزنتان جلوگیری کنید و بدن جدیدتان را حفظ کنید. احساس فوقالعاده ای است که یک جفت شلوار جین قدیمی که سالها پیش میپوشیدید، حالا اندازهتان است. با اینحال اگر مراقب نباشید، ممکن است متوجه شوید که به آرامی نیم یا یک کیلوگرم وزن […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
از شما خواسته میشود که ۱۰ ساعت پشت میزتان کار کنید. در پایان این ۱۰ ساعت بسیار خسته کننده، از شما خواسته میشود که ۲ کیلومتر بدوید ،۵ کیلومتر دوچرخه سواری کنید، تعدادی شنای سوئدی و بارفیکس انجام دهید و در آخر وزنه بزنید. آیا فکر می کنید که بعد از ۱۰ ساعت کار سخت […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
اکثر افراد برای کاهش وزن به ورزش کردن یا مصرف قرص های رژیمی روی می آورند،اما تا بحال داروهای خانگی را امتحان نکردهاند. ثابت شده که برخی از قویترین داروهای خانگی کاهش وزن، چربیها را آب کرده و از اضافه وزن جلوگیری میکنند. این داروهای خانگی شگفت انگیز را با یک رژیم غذایی کم کالری […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
آیا همیشه به غذاها فکر میکنید؟ یک دلیل بسیار خوب برای این مسئله وجود دارد. شاید محیط اطراف شما در هر فرصتی، وسوسهی غذا را در سر راهتان قرار میدهد، پس تعجبی ندارد که دائما در مورد غذا فکر کنید. بعبارت ساده: در محیطی که بیشتر ما در آن زندگی میکنیم، زیاد خوردن کار بسیار […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
موقعیتهای مختلفی در زندگی شما بوجود میآید که در آن زمانها نباید رژیم لاغری بگیرید. بهرحال اگر میخواهید که با رژیم گرفتن وزن کم کنید، این کار در آن مواقع برای سلامتی شما خوب نیست. یا ممکن است انگیزهتان برای رژیم درست نباشد. برای اینکه یک رژیم غذایی، موفقیت آمیز باشد، باید دلیل مناسبی برای […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸
یکی از مهمترین اعمال آب در ورزشکاران ثابت نگه داشتن درجه حرارت بدن است که این کار از طریق تعریق صورت می گیرد. با توجه به میزان تعریق ورزشکار در طول فعالیت ورزشی مصرف آب در طول مسابقه باید مورد توجه قرار گیرد. اگر آبی که بدین وسیله از دست رفته است جایگزین نگردد کارآیی […]
ادامه مطلب۱۳۹۸/۰۱/۱۸